يوم الإثنين 4:05 صباحًا 17 فبراير 2020

احتياج الجسم من البروتين لا تقصر فيما يتطلبه جسمك

والانسان يستطيع انتاج كل الأحماض الأمينيه التي يتطلبها الجسم

 

فيما عدا ٩ احماض لا يمكنة تصنيعها لذا يحصل على حاجتة منها من الغذاء

 

والأحماض الأمينيه التي تتكون من عديدات الببتيد تعد هو و حدات بناء البروتين

 

البروتين مهم للجسم حيث يقوم ببناء الجلد و العضلات و الأوتار

 

ويساعد في تكوين كلا من الهرمونات و الانزيمات و النواقل العصبية

 

وكما انه يساعد الجسم في اداء معظم و ظائفة و أنشطتة الحيوية

 

ينصح بتناول ٠.٨ غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم بمعدل

 

٥٦غرام للذكر الخامل ،و٤٦غرام للأنثي الخامله يوميا اما المرأة

 

الخامله الحامل او المرضعه يصير بمقدار ٧١ غرام يوميا هذه الكمية

 

كافيه لمنع عوز الجسم و لكنها لا تغني لتحقيق المستوي الأمثل للياقه البدنيه و الصحية

 

مصادر البروتين

 

اللحم و السمك و البيض و منتجات الألبان قليلة الدسم

 

احتياج الجسم من البروتين

لا تقصر فيما يتطلبة جسمك

احتياجات الأجسام من البروتينات

صورة احتياج الجسم من البروتين لا تقصر فيما يتطلبه جسمك

صور

صورة احتياج الجسم من البروتين لا تقصر فيما يتطلبه جسمك