النوم هو عامل اساسي لغذاء الجسم ولابد من نوم كافي كل ليله والراحه التامه للجسم
من مجهود اليوم ولابد من النوم مبكرا قبل منتصف الليل هو اهم شيئ ووقت النوم
هو الذي يؤثر
علي الانسان ولابد من النوم العميق اثناء الليل واهم وقت للنوم هو اول خمس ساعات
من بداية النوم
في هذه الفتره يسترخي الجسم جيدا لاعادة بناء طاقه جديده ليوم جديد ولكن عدد الساعات
الذي ينامها الانسان
بتخنلف من شخص لاخر ولكن الساعات المعتاده لنوم صحي هو من 7 الي 8 ساعات
يوميا ولكن بتختلف حسب الاعمار
الطفل الاقل من ثلاثة شهور ينام من 14 الي 17 ساعه يوميا والطفل من اربعة
شهور الي سنتين ينام من 11 الي 14 ساعه
يوميا ومن ست الي ثلاثة عشره سنه ينام من 9 الي 10 ساعه يوميا ومن
ثماني عشر الي خمس وعشرون سنه
يناموا 9 ساعات يوميا وسن الستين ينامون ما يعادل الي 7 ساعات يوميا ومن سن
الستين فيما فوق ينامون من 7 الي
8 ساعات يوميا وهذا حفاظا علي صحتهم النفسيه والجسديه وعدم ارهاق الجسم والنوم الكافي كل
ليله
الساعات الكافية للنوم, ماهي عدد الساعات الكافيه للنوم
الساعات الكافية للنوم