السعرات الحرارية الشوفان , لخسارة وزن بطريقة صحية موزونة

رائف حمدي

الشوفان عبارة عن اكله لذيذة جدا جدا عامله زي القمح كده للي ميعرفش شكلها

 

ودى بتتجاب من اي عطار او سوبر ما ركت كبير و اغلب البنات و الرجاله و الستات

 

عايزه تخس و دا عشان و زنها بيبقى زايد من الطبخات التقيله و الي بها دهوت و مش

 

صحية خالص دا بتعمل ترهلات و بتخلى الواحد جسمة همدان و بالتاكيد زياده الوزن من

 

الاشياء الي مش لطيفه و الي بتدى مظهر مش كويس لاى حد  و اولا و اخيرا عشان

 

تخس لازم تعمل لنفسك نظام غذائى صحي و مش هتلاقى اجمل من الشوفان تدخله

 

فى اكلك لان سعراتة الحرارية قليلة جميع معلقه كبيرة  من الشوفان الي بيصبح غير مطبوخ

 

حوالى 14 سعره حرارية و كمان جميع 100 جرام  بها من الشوفان  بيحتوى على 389 سعرات حرارية

 

و16.89 جرام من البروتين و كمان به 6.9 جرامات من الدهون زائد انه ف66.27 جرام من الكربوهيدرات

 

و10.6 جرامات من الألياف و الشوفان به كالسيوم و المغنيسيوم و الفسفور و كمان و البوتاسيوم و الحديد.

السعرات الحرارية الشوفان

لخساره وزن بكيفية صحية موزونة

السعرات الحراريات الشوفان

 

 





 


السعرات الحرارية الشوفان , لخسارة وزن بطريقة صحية موزونة