السعرات الحرارية الشوفان , لخسارة وزن بطريقة صحية موزونة

الشوفان عبارة عن اكلة لذيذة جدا عاملة زي القمح كدة للى ميعرفش شكلها

ودي بتتجاب من اي عطار او سوبر ماركت كبير واغلب البنات والرجالة والستات

عايزة تخس ودا عشان وزنها بيبقي زايد من الاكلات التقيلة واللى فيها دهوت ومش

صحية خالص دا بتعمل ترهلات وبتخلي الواحد جسمه همدان وطبعا زيادة الوزن من

الحاجات اللى مش لطيفة واللى بتدي مظهر مش كويس لاي حد  واولا واخيرا عشان

تخس لازم تعمل لنفسك نظام غذائي صحي ومش هتلاقي احلي من الشوفان تدخله

في اكلك لان سعراته الحرارية قليلة كل ملعقة كبيرة  من الشوفان اللي بيكون غير مطبوخ

حوالي 14 سعرة حرارية وكمان كل 100 جرام  فيها منالشوفان  بيحتوي على 389 سعرات حرارية

و16.89 جرام من البروتين وكمان فيه 6.9 جرامات من الدهون زائد انه في 66.27 جرام
من الكربوهيدرات

و10.6 جرامات من الألياف والشوفانفيه كالسيوم والمغنيسيوم والفسفور وكمان والبوتاسيوم والحديد.

السعرات الحرارية الشوفان

لخسارة وزن بطريقة صحية موزونة

السعرات الحراريات الشوفان