الشوفان عبارة عن اكله لذيذة جدا جدا عامله زي القمح كده للي ميعرفش شكلها
ودى بتتجاب من اي عطار او سوبر ما ركت كبير و اغلب البنات و الرجاله و الستات
عايزه تخس و دا عشان و زنها بيبقى زايد من الطبخات التقيله و الي بها دهوت و مش
صحية خالص دا بتعمل ترهلات و بتخلى الواحد جسمة همدان و بالتاكيد زياده الوزن من
الاشياء الي مش لطيفه و الي بتدى مظهر مش كويس لاى حد و اولا و اخيرا عشان
تخس لازم تعمل لنفسك نظام غذائى صحي و مش هتلاقى اجمل من الشوفان تدخله
فى اكلك لان سعراتة الحرارية قليلة جميع معلقه كبيرة من الشوفان الي بيصبح غير مطبوخ
حوالى 14 سعره حرارية و كمان جميع 100 جرام بها من الشوفان بيحتوى على 389 سعرات حرارية
و16.89 جرام من البروتين و كمان به 6.9 جرامات من الدهون زائد انه ف66.27 جرام من الكربوهيدرات
و10.6 جرامات من الألياف و الشوفان به كالسيوم و المغنيسيوم و الفسفور و كمان و البوتاسيوم و الحديد.
السعرات الحرارية الشوفان
لخساره وزن بكيفية صحية موزونة
السعرات الحراريات الشوفان
