يرغب العديد من الاشخاص بانقاص اوزانهم بشكل سريع ولكن تم اثبات ان اولئك الذين
ينقصون من اوزان جسمهم بشكل تدريجي ومنتظم بمعدل كيلوغرام واحد او نصف كيلو
غرام في الاسبوع يحافظون علي اوزانهم بشكل اكبر ومن الامور التي يمكن اتباعها
لانقاص الوزن في الوقت المطلوب , اتباع نظام غذائي صحي متوازن تناول البروتينات
بكميات مناسبه في كل وجبه فهز يساعد علي تنشيط عملية التمثيل الغذائي
وبالتالي حرق السعرات الحراريه , تناول الخضروات الخاليه من الكربوهيدرات في
كل الوجبات فهي تحتوي علي الالياف كما ان تناولها بكثره لا يؤثر علي الوزن
ممارسة رياضة رفع الاثقال تساعد علي تخفيف الوزن بسرعه , نصائح اخري
لانقاص الوزن التخفيف من تناول السكريات , الابتعاد عن تناول الكربوهيدرات
شرب الماء قبل نصف ساعه من كل وجبه , شرب الشاي او القهوه , الابتعاد
عن تناول الاطعمه المعالجه , تناول الطعام ببطء, قياس وزن الجسم كل يوم
انقاص الوزن بسرعة , كيفية انقاص الوزن
انقاص الوزن بسرعة
