تنتشر رياضه كمال الاجسام بين الشباب في الوطن العربي والعالم لمزاياها في تعديل بنية
الجسم ومنح ممارسيها شكلا رياضيا وقدره علي تحمل المجهود البدني بالاضافه الي فوائد
الصحيه المختلفه من حيث الوقايه من العديد من الامراض وتقليل فرص الاصابه بامراض الشيخوخه
يواجه المبتدئون في تلك الرياضه مشاكل تحضير جدول تمارين يلبي احتيجاتهم من رفع مستوي اللياقه
البدنيه وتضخيم حجم العضلات بسرعه , افضل جدول تمارين كمال اجسام اليوم الاول مخصص لاسهل
العضلات وذلك لتشجيع ممارس اللعبه علي المواصله طوال الاسبوع وتكون البدايه في تمارين الصدر
وبعدها عضلة الترايسبس وهي اكثر العضلات المساعده في حركه عضلات الصدر , اليوم الثاني يجمع
بين
عضلات الظهر والبايسبس وقد تكون تمارين الظهر اكثرصعوبه من تمارين البطن الا ان زيادة قوة
تلك العضلات
يزيد من القوه العامه للجسم كما ان تمرين البايسبس هي العضلات الاساسيه للذراعين تمنح مظهرا
قويا
تمارين كمال اجسام بالصور , اكثر التمارين لكمال لاجسام
تمارين كمال اجسام بالصور
- تمارين الظهر بصور
