من اكثر التمارين التي تفيد النساء خاصة هي تمارين تنحيف
البطن و الخصر لان الدهون تتراكم فالمنطقة المؤقتين دول
بشكل كبير و دة بيرجع لاسباب عديدة منها اسلوب الحياة الخاطئ
والجلوس لفترات طويلة من غير حركة كمان تناول طعام غير صحي
و مليء بالدهون و السعرات الحرارية و كمان تناول كميات كبار من
الطعام و عدم ممارسة التمارين الرياضية باستمرار مما يساعد في
تجميع هذي الشحوم و الدهون فهاتين المنطقتين و يوجد مجموعه
من التمارين و من اروع التمارين لفقدان الوزن و نحت الجسم و كمان
لازم بين التابع الانظمة الغذائية التي تخلص الجسم من الشحوم
والدهون و اصبح فالوقت الحاضر من السهل جدا جدا ممارسة التمارين
فى المنزل و كمان يمكن شراء احد الاجهزة الرياضية زي جهاز المشي
او جهاز العجلة فالمنزل لعمل التمارين الرياضية مجموعة من النصائح
لازم نتعلمها اول حاجة ان احنا نتجنب ان احنا ان يمارس الرياضة بعد
الطعام على طول لما نعمل رياضة لازم نحافظ على استقامة الظهر كمان
نشرب المية قبل التمرين بكميات متوسطة او يمكن شربها بعد التمرين
فتوجد مجموعة من التمارين الحاجة تمارين لتنحيف الخصر بيتم الاصدقاء
علي الارض بعدها نقوم برفع المنطقة العلوية من الاستيقاظ من النوم مثلا
التمرين الثاني بنستلقي على اي جانب من جوانب الجسم يفرز الجسم
ونضع اليدين خلف الراس من يقوم بتحريك الجزء العلوى ناحية الاعلى
التمرين الثالث بنقوم بنزول باليد اليمني و لمست القدم اليمني مع شد
الجسم كويس جدا جدا فالتمرين الرابع فتاة تلقى على الظهر على الارض
والكون بثانية =و نضع الساق الثانية =عليها تقوم بتبديلها مع جميع حركة لرفع
جسمة معامل ما سة الكوع الايمن للركبة الكوع الايسر و العكس و دى مجموعه
من اهم تمارين البطن و الخصر مع اتباع النصائح التي تم ذكرها للحصول على اروع النتائج
تمارين تنحيف البطن و الخصر فاسبوع,اروع الطرق لتنحيف البطن و الخصرفى اسرع و قت
تمرين تنحيف البطون و الاخصار فاسبوع
