من اكثر التمارين التي تفيد النساء خاصه هي تمارين تنحيف
البطن والخصر لان الدهون تتراكم في المنطقه المؤقتين دول
بشكل كبير و ده بيرجع لاسباب كثيره منها اسلوب الحياه الخاطئ
والجلوس لفترات طويله من غير حركه كمان تناول اكل غير صحي
و مليء بالدهون والسعرات الحراريه وكمان تناول كميات كبيره من
الاكل وعدم ممارسه التمارين الرياضيه باستمرار مما يساعد في
تجميع هذه الشحوم والدهون في هاتين المنطقتين ويوجد مجموعه
من التمارين ومن افضل التمارين لفقدان الوزن ونحت الجسم وكمان
لازم بين التابع الانظمه الغذائيه التي تخلص الجسم من الشحوم
والدهون واصبح في الوقت الحاضر من السهل جدا ممارسه التمارين
في البيت وكمان ممكن شراء احد الاجهزه الرياضيه زي جهاز المشي
او جهاز العجله في المنزل لعمل التمارين الرياضيه مجموعه من النصائح
لازم نتعلمها اول حاجه ان احنا نتجنب ان احنا ان يمارس الرياضه بعد
الاكل على طول لما نعمل رياضه لازم نحافظ على استقامه الظهر كمان
نشرب الميه قبل التمرين بكميات متوسطه او ممكن شربها بعد التمرين
فتوجد مجموعه من التمارين الحاجه تمارين لتنحيف الخصر بيتم الاصدقاء
على الارض ثم نقوم برفع المنطقه العلويه من الاستيقاظ من النوم مثلا
التمرين الثاني بنستلقى على اي جانب من جوانب الجسم يفرز الجسم
ونضع اليدين خلف الراس من يقوم بتحريك الجزء العلوي ناحيه الاعلى
التمرين الثالث بنقوم بنزول باليد اليمنى ولمست القدم اليمني مع شد
الجسم كويس جدا في التمرين الرابع بنت تلقي على الظهر على الارض
والكون بثانيه ونضع الساق الاخرى عليها تقوم بتبديلها مع كل حركه لرفع
جسمه معامل ماسه الكوع الايمن للركبه الكوع الايسر والعكس ودي مجموعه
من اهم تمارين البطن والخصر مع اتباع النصائح التي تم ذكرها للحصول على افضل النتائج
تمارين تنحيف البطن والخصر في اسبوع,افضل الطرق لتنحيف البطن والخصرفي اسرع وقت
تمرين تنحيف البطون والاخصار في اسبوع
