من اروع التمارين التي يتم عملها بالنسبة للنساء و الرجال و التي
تساعد على تقوية عضلات الحوض و بتفيد الرجال فعلاج مشكله
سرعة القذف كمان بتفيد النساء فتضييق المهبل هي تمارين كيجل
كمان من التمارين الي بتساعد على منع تضخم البروستاتا للرجال و هى
التى تجعل ايضا خروج سائل البول بكيفية سلسة فهي تساعد على
شد البطن كذلك و تساعد على شد الارداف و تعمل على تقوية الحوض
و تساعد فالشفاء من مشاكل العمود الفقرى فهي مثالية لتمارين
الجزء السفلى من جسم الانسان و منها و من فوائدها كذلك الي هي
تكبير منطقة الصدر رضا تقوية الساقين و مفيدة جدا جدا خصوصا للاشخاص
الذين لا يعملون و يجلسون لفترات كبار فهي مفيدة للجسم كافة دي
مجموعة من الصور المتحركة التي توضح هذي التمارين بكل سهوله
تمارين كيجل بالصور المتحركة ,
اسهل كيفية لممارسة تمارين كيجل
تمرين كيجل بالصورة المتحركه
- تدريب عضلات الظهر صورgif
