من افضل التمارين التي يتم عملها بالنسبه للنساء والرجال والتي
تساعد على تقويه عضلات الحوض وبتفيد الرجال في علاج مشكله
سرعه القذف كمان بتفيد النساء في تضييق المهبل هي تمارين كيجل
كمان من التمارين اللي بتساعد على منع تضخم البروستاتا للرجال وهى
التي تجعل ايضا خروج سائل البول بطريقه سلسه فهي تساعد على
شد البطن ايضا وتساعد على شد الارداف وتعمل على تقويه الحوض
و تساعد في الشفاء من مشاكل العمود الفقري فهي مثاليه لتمارين
الجزء السفلي من جسم الانسان ومنها ومن فوائدها ايضا اللي هي
تكبير منطقه الصدر رضا تقويه الساقين ومفيده جدا خصوصا للاشخاص
الذين لا يعملون ويجلسون لفترات كبيره فهي مفيده للجسم كافه دي
مجموعه من الصور المتحركه التي توضح هذه التمارين بكل سهوله
تمارين كيجل بالصور المتحركة , اسهل طريقه لممارسه تمارين كيجل
تمرين كيجل بالصوره المتحركه
- تدريب عضلات الظهر صورgif
- تمارين كيجل للرجال بالصور المتحركة
