رجيم سريع المفعول للكرش والارداف , طرق سريعة لنسف الكرش

من الصعب التخلص من الدهون الثلاثيه الموجودة فمنطقة البطن لان تفتيت هذي الدون يصبح

 

اصعب من دهون باقى الجسم لذا تجد ان اول منطقة يبدا ظهور السمنة بها هي منطقة البطن

 

و منطقة الارداف كذلك لذا يكونوا هاتين المنطقتين بمثابه الكابوس لدي الناس الذين يريدون

 


 

تخفيف و زنهم و المحافظة على صحتهم و من الممكن ان تخس خاتين المنطقتين باتباع نظام

 

غذائى سليم و تحديد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يوميا و لابد مع هاتين الطريقتين

 

ممارسه الرياضه باستمرار حتى يتم حرق الدهون و النظام الغذائى يهدف الى تقليل الوزن عن

 


 

طريق تناول الفاكهه و الخضراوات و البذور و المكسرات و كذلك يجب ان يحرص الانسان الذي

 

يريد تخسيس هاتين المنطقتين على تناول البروتين و الدهون الصحية و اجتناب السكر و المعلبات

 

و يجب الاكثار من تناول المياة و هنالك رياضات معينة لعاتين المنطقتين كسعود السلالم و رياضة

 

الجرى و رياضه ركوب الدرجات و رياضه التسلق لانهم يساعدوا على حرق الدهون

 

رجيم سريع المفعول للكرش و الارداف

طرق سريعة لنسف الكرش

رجيمات سريعة المفعول للكرش و الارداف

 


421 مشاهدة

رجيم سريع المفعول للكرش والارداف , طرق سريعة لنسف الكرش