من الصعب التخلص من الدهون الثلاثية الموجوده في منطقة البطن لان تفتيت هذه الدون يكون
اصعب من دهون باقي الجسم لذلك تجد ان اول منطقة يبدا ظهور السمنه فيها هي
منطقة البطن
و منطقة الارداف ايضا لذلك يصبحوا هاتين المنطقتين بمثابة الكابوس لدى الناس الذين يريدون
تخفيف وزنهم و المحافظة على صحتهم و من الممكن ان تخس خاتين المنطقتين باتباع نظام
غذائي سليم و تحديد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يوميا و لابد مع هاتين الطريقتين
ممارسة الرياضة باستمرار حتي يتم حرق الدهون و النظام الغذائي يهدف الى تقليل الوزن عن
طريق تناول الفاكهة و الخضراوات و البذور و المكسرات و ايضا يجب ان يحرص الانسان
الذي
يريد تخسيس هاتين المنطقتين على تناول البروتين و الدهون الصحية و تجنب السكر و المعلبات
و يجب الاكثار من تناول المياه و هناك رياضات معينة لعاتين المنطقتين مثل سعود السلالم
و رياضة
الجري و رياضة ركوب الدرجات و رياضة التسلق لانهم يساعدوا على حرق الدهون
رجيم سريع المفعول للكرش والارداف
طرق سريعة لنسف الكرش
رجيمات سريعة المفعول للكرش و الارداف
