كتير مننا بيدور على حميات غذائيه فعاله وسريعه المفعول هنا
هنقول طريقه رجيم يخسس خمسه كيلو في اسبوع هنبتدي
الفطار لازم هيبقى يوم يا ناكل فيه بيضاء ممكن برتقاله ممكن
نشرب شاي او قهوه وبناخد معهم ربع رغيف بلدي اليوم الاول
في الغداء ممكن تونه بدون زيت بتاعها او ممكن جمبري بيبقى
جنبه وممكن خمسه وبناخد خيار ممكن شريحه توست بناخذ
كمان ثمراء من ثمار الفاكهه اي فاكهه بنحبها وبناخد اربع معالق
من جبنه قريش في اليوم الثاني ممكن نغير على الغداء ناخذ اتنين
علبه زبادي ممكن اخذ ثلاث حبات فاكهه من اصناف مختلفه اول
من صنف واحد ممكن ناخذ معهم خياره في اليوم الثالث ممكن ناخذ
فول بس بدون زيت معه سلطه خضراء ومعها رغيف سن ومعها جبنه
قريش و شريحه توست اليوم الرابع ممكن ناخذ خضار مشكل مسلوق
وممكن ناخد كوبايه من الزبادي والخيار ومعهم ثمره فاكهه في اليوم
الخامس ممكن نكرر ان احنا ممكن اخذ سمك او جمبري او ناخذ تونه
بناخد اربع معالق من الجبن القريش او شريحه من الجبنه الشيدر بس
الخالي الدسم ممكن كمان ياخذ سلطه خضراء مع بيضه مسلوقه ممكن
نوع وناخد فراخ مشويه او مسلوقه ومعها سلطه سلطه دي اساسي
في كل يوم وبنكرر نفس الاكلات بنشرب مع الريجيم ده ثمن اكواب من
الماء يوميا وكمان بنشرب لبن خالي الدسم لمده يومان وبنحط عليه بس
معلقتين من السكر في اليوم و بنمشي على الاقل ساعه في اليوم وفي
يوم فيهم بيبقى اليوم فري يعني بناكل زي ما احنا عايزين بس وجبه واحده
فقط بكميات قليله و لازم نهتم برياضه المشي على الاقل ساعه في اليوم
او ممارسه التمارين الرياضيه عشان ناخذ نتيجه افضل من الرجيم ده
رجيم 5 كيلو في اسبوع سهل,اسرع رجيم علي الاطلاق
رجيم 5 كيلو في اسبوع سهل
