كيفية ازالة الكرش للرجال , تخلص من الكرش في 7 ايام

بتديهم مظهر مش جذاب او حلو عشان كده بيكرهوا اغلب اللبس الي بيبين شكل الكرش

الظاهر جدا جدا و اغلب وقت الرجال بيبقى بالشغل و مبيبقاش عندة وقت للاكل الصحي و بيشتري

اكل جاهز مليان دهون و هي دى الاسباب =الرئيسى و ان كمان مبيعملش رياضه يومية تحرق كل

الدهون البشعة دى و عليه انه يعمل الاشياء دى و باثناء اسبوع هيخس و هينزل كرشه  الصعب

دا اولا ان لازم تاكل الأغذيه الصحية الي تنفع جسمة و تكون غنيه بالألياف و كمان لازم تبعد عن بعض

العادات السيئه فالطعام و ياريت تحاول متاكلش الأكل على دفعه واحده و بعد كده عليك بممارسة

التمارين الرياضيه جميع يوم و لو عايز تعمل تمرين هتلاقى من اروع التمارين الرياضيه الشهيره هي الكارديو

وتشرب كتير من السوائل و المايه و تتجنب طعام الأكل فو قت التوتر و الضغط.