السعرات الحرارية الشوفان , لخسارة وزن بطريقة صحية موزونة

الشوفان عباره عن اكله لذيذه جدا جدا عامله زى القمح كده للي ميعرفش شكلها

 

ودى بتتجاب من اي عطار او سوبر ما ركت كبير و اغلب البنات و الرجاله و الستات

 

عايزه تخس و دا عشان و زنها بيبقى زايد من الطبخات التقيله و اللي بها دهوت و مش

 

صحيه خالص دا بتعمل ترهلات و بتخلى الواحد جسمة همدان و بالتاكيد زياده الوزن من

 

الاشياء اللي مش لطيفه و اللي بتدى مظهر مش كويس لاى حد  و اولا و اخيرا عشان

 

تخس لازم تعمل لنفسك نظام غذائى صحى و مش هتلاقى اجمل من الشوفان تدخله

 

فى اكلك لان سعراتة الحراريه قليله جميع معلقه كبيرة  من الشوفان اللى بيصبح غير مطبوخ

 

حوالى 14 سعره حراريه و كمان جميع 100 جرام  بها من الشوفان  بيحتوى علي 389 سعرات حرارية

 

و16.89 جرام من البروتين و كمان فية 6.9 جرامات من الدهون زائد انه ف66.27 جرام من الكربوهيدرات

 

و10.6 جرامات من الألياف و الشوفان فية كالسيوم و المغنيسيوم و الفسفور و كمان و البوتاسيوم و الحديد.

السعرات الحراريه الشوفان

لخساره و زن بكيفية صحيه موزونة

السعرات الحراريات الشوفان

 

 









 


السعرات الحرارية الشوفان , لخسارة وزن بطريقة صحية موزونة