يرغب الكثير من الاشخاص بانقاص اوزانهم بشكل سريع و لكن تم اثبات ان اولئك الذين
ينقصون من اوزان جسمهم بشكل تدريجى و منتظم بمعدل كيلوغرام و احد او نص كيلو
غرام فالاسبوع يحافظون على اوزانهم بشكل اكبر و من الامور التي ممكن اتباعها
لانقاص الوزن فالوقت المطلوب , اتباع نظام غذائى صحى متوازن تناول البروتينات
بكميات مناسبة فكل و جبة فهز يساعد على تنشيط عمليه التمثيل الغذائي
وبالتالي حرق السعرات الحرارية , تناول الخضروات الخالية من الكربوهيدرات في
كل الوجبات فهى تحتوى على الالياف كما ان تناولها بكثرة لا يؤثر على الوزن
ممارسه رياضه رفع الاثقال تساعد على تخفيف الوزن بسرعة , نصائح اخري
لانقاص الوزن التخفيف من تناول السكريات , الابتعاد عن تناول الكربوهيدرات
شرب الماء قبل نص ساعة من جميع و جبة , شرب الشاى او القهوة , الابتعاد
عن تناول الاطعمة =المعالجة , تناول الاكل ببطء, قياس و زن الجسم جميع يوم
انقاص الوزن بسرعه , طريقة انقاص الوزن
انقاص الوزن بسرعة
