من اروع التمارين التي يتم عملها بالنسبة للنساء و الرجال و التي
تساعد علي تقوية عضلات الحوض و بتفيد الرجال فعلاج مشكله
سرعة القذف كمان بتفيد النساء فتضييق المهبل هى تمارين كيجل
كمان من التمارين اللى بتساعد علي منع تضخم البروستاتا للرجال و هى
التى تجعل ايضا خروج سائل البول بكيفية سلسة فهى تساعد على
شد البطن كذلك و تساعد علي شد الارداف و تعمل علي تقوية الحوض
و تساعد فالشفاء من مشاكل العمود الفقرى فهى مثالية لتمارين
الجزء السفلى من جسم الانسان و منها و من فوائدها كذلك اللى هي
تكبير منطقة الصدر رضا تقوية الساقين و مفيدة جدا جدا خصوصا للاشخاص
الذين لا يعملون و يجلسون لفترات كبار فهى مفيدة للجسم كافة دي
مجموعة من الصور المتحركة التي توضح هذة التمارين بكل سهوله
تمارين كيجل بالصور المتحركه , اسهل كيفية لممارسة تمارين كيجل
تمرين كيجل بالصورة المتحركه
- تدريب عضلات الظهر صورgif
- تمارين كيجل للرجال بالصور المتحركة