من الصعب التخلص من الدهون الثلاثيه الموجودة فمنطقه البطن لان تفتيت هذة الدون يكون
اصعب من دهون باقى الجسم لذا تجد ان اول منطقه يبدا ظهور السمنة بها هى منطقه البطن
و منطقه الارداف كذلك لذا يصبحوا هاتين المنطقتين بمثابه الكابوس لدي الناس الذين يريدون
تخفيف و زنهم و المحافظه علي صحتهم و من الممكن ان تخس خاتين المنطقتين باتباع نظام
غذائى سليم و تحديد السعرات الحراريه التي يحتاجها الجسم يوميا و لابد مع هاتين الطريقتين
ممارسه الرياضه باستمرار حتى يتم حرق الدهون و النظام الغذائى يهدف الي تقليل الوزن عن
طريق تناول الفاكهه و الخضراوات و البذور و المكسرات و كذلك يجب ان يحرص الانسان الذي
يريد تخسيس هاتين المنطقتين علي تناول البروتين و الدهون الصحيه و اجتناب السكر و المعلبات
و يجب الاكثار من تناول المياة و هنالك رياضات معينه لعاتين المنطقتين كسعود السلالم و رياضة
الجرى و رياضه ركوب الدرجات و رياضه التسلق لانهم يساعدوا علي حرق الدهون
رجيم سريع المفعول للكرش و الارداف
طرق سريعه لنسف الكرش
رجيمات سريعه المفعول للكرش و الارداف