رجيم سريع المفعول للكرش والارداف , طرق سريعة لنسف الكرش

من الصعب التخلص من الدهون الثلاثيه الموجودة فمنطقه البطن لان تفتيت هذة الدون يكون

 

اصعب من دهون باقى الجسم لذا تجد ان اول منطقه يبدا ظهور السمنة بها هى منطقه البطن

 

و منطقه الارداف كذلك لذا يصبحوا هاتين المنطقتين بمثابه الكابوس لدي الناس الذين يريدون

 



 

تخفيف و زنهم و المحافظه علي صحتهم و من الممكن ان تخس خاتين المنطقتين باتباع نظام

 

غذائى سليم و تحديد السعرات الحراريه التي يحتاجها الجسم يوميا و لابد مع هاتين الطريقتين

 

ممارسه الرياضه باستمرار حتى يتم حرق الدهون و النظام الغذائى يهدف الي تقليل الوزن عن

 



 

طريق تناول الفاكهه و الخضراوات و البذور و المكسرات و كذلك يجب ان يحرص الانسان الذي

 

يريد تخسيس هاتين المنطقتين علي تناول البروتين و الدهون الصحيه و اجتناب السكر و المعلبات

 

و يجب الاكثار من تناول المياة و هنالك رياضات معينه لعاتين المنطقتين كسعود السلالم و رياضة

 

الجرى و رياضه ركوب الدرجات و رياضه التسلق لانهم يساعدوا علي حرق الدهون

 

رجيم سريع المفعول للكرش و الارداف

طرق سريعه لنسف الكرش

رجيمات سريعه المفعول للكرش و الارداف

 




رجيم سريع المفعول للكرش والارداف , طرق سريعة لنسف الكرش