غذاء الحامل في الشهر الرابع , ما اهم الاطعمه للحمل

يعد الشهر الرابع للحمل بدايه مرحله الراحة او ربما يطلق علية بعض الناس فتره شهر

 

العسل بالنسبة لمرحله الحمل نظرا لاختفاء بعض الاعراض المزعجة كالغثيان و القيئ

 

والصداع و النعاس و الانتفاخ , و يقل شعور الحامل بالقلق و يحل محلة بعضا من النشاط

 

اذا تبدء فالشعور بحركات الطفل و تخرج علامات الحمل عل بطنها و تزيد اهميه حصول

 

الحامل على تغذية صحية متكاملة لضمان نموة السليم و المرور من مرحله الحمل بسلام

 

اهم الاطعمة =الغنيه بالالياف فكل و جبة كالحبوب الكاملة و الشوفان و الخضراوات

 

الخضراء و خبز القمح البنى بدلا من الخبز الابيض , الاحماض الدهنية الاساسية , منتجات

 

الالبان , و الاطعمة =الغنية بالحديد و يحتاج الجسم كمية كبار من الحديد فهذا الشهر

 

لذا احرصى على تناول الخضراوات ذات الاوراق الخضراء كالجرجير و السبانخ و السلق

 

البقوليات كالفول و العدس و الفاصوليا فضلا من تناول اللحوم و الدجاج لكن عليك التاكد

 

من غسلها و سلقها و ابتعدى عن تناول اللحوم المصنعة و اللحوم من خارج البيت

 

غذاء الحامل فالشهر الرابع , ما اهم الاطعمة =للحمل

غذاء الحامل فالشهر الرابع








غذاء الحامل في الشهر الرابع , ما اهم الاطعمه للحمل