الشتا بقي داخل علينا فعديد قوى من الشباب بيحبهم يظهروا من الشتاء عاملين فورمة جامدة و بالتاكيد اول
تمرين بيقابل هو بيصبح صعب جدا جدا هو تمرينات ضغط بالتاكيد معروف الضغط النهاردة يستعمل فية كفين اليدين
و مشط الرجلين فقط و بنزل بالتوالى و نحن نزل و نطلع بيهم دة بيعوض ان الكتف يتحمل ثقل تقيل و كمان بيقوي
الكتف و الذراع التمرين فالاول بيصبح صعب جدا جدا علي الواحد علشان بيصبح جسمى مش و اخذ علية فالاول
لازم نعمل شوية تسخينات و بعد كدة نبتدى ندخل علي التمرينات ضغط و فالصور اللى احنا اقدمها لكم بالترتيب
هيصبح بها كيف نعمل التسخينات الاولية و بعد كدة نبتدى نلعب تمرينات الضغط
فائدة تمارين الضغط
اتعمل كيف تقوى عضلاتك
فوائد تمرينه الضغط