الشوفان عباره عن اكله لذيذه جدا جدا عامله زى القمح كده للي ميعرفش شكلها
ودى بتتجاب من اي عطار او سوبر ما ركت كبير و اغلب البنات و الرجاله و الستات
عايزه تخس و دا عشان و زنها بيبقى زايد من الطبخات التقيله و اللي بها دهوت و مش
صحيه خالص دا بتعمل ترهلات و بتخلى الواحد جسمة همدان و بالتاكيد زياده الوزن من
الاشياء اللي مش لطيفه و اللي بتدى مظهر مش كويس لاى حد و اولا و اخيرا عشان
تخس لازم تعمل لنفسك نظام غذائى صحى و مش هتلاقى اجمل من الشوفان تدخله
فى اكلك لان سعراتة الحراريه قليله جميع معلقه كبيرة من الشوفان اللى بيصبح غير مطبوخ
حوالى 14 سعره حراريه و كمان جميع 100 جرام بها من الشوفان بيحتوى علي 389 سعرات حرارية
و16.89 جرام من البروتين و كمان فية 6.9 جرامات من الدهون زائد انه ف66.27 جرام من الكربوهيدرات
و10.6 جرامات من الألياف و الشوفان فية كالسيوم و المغنيسيوم و الفسفور و كمان و البوتاسيوم و الحديد.
السعرات الحراريه الشوفان
لخساره و زن بكيفية صحيه موزونة
السعرات الحراريات الشوفان