تمارين شد البطن , اسرار الحصول علي بطن مشدود

يرغب الجميع فالحصول على بطن مشدود كما نرى فالتلفاز

 

او على و سائل التواصل هنالك عدة طرق للوصول لبطن مشدود اكثرها رواج

 

وهى الرياضه التي تعتبر سر من اسرار الرشاقة هنالك عدة تمارين رياضية

 

تساعدك للوصول للبطن المشدود منها التمرين المعتاد للبطن و عدة تمارين اخري

 

ويعتبر النظام الغذائى الصحى هو المصدر الاول للوصول للبطن المشدود بجانب ممارسه الرياضة

 

ويترتب هذا فعدة اطعمة =تحتوى على سعرات حراريه منخفضة و معدل دهنى قليل

 

منها الفواكة بشكل عام و الخضروات التي تحتوى على كم بروتينى هائل

 

وتعتبر سلطة الدجاج و يطلق عليها البعض ب سيزر هى الاكثر رواج فعالم التغذيه

 

كذلك الرياضة ركن اساسى كالجرى بالهرولة او رفع الاثقال او العجله

 

تتسبب فخسارة كم كبير من السعرات و الدهون مما يساعد على الوصول لبطن مشدود

 

وجسد رشيق ملئ بالعضلات

 

تمارين شد البطن

 

اسرار الحصول على بطن مشدود

 

تمرين  شد البطن




























تمارين شد البطن , اسرار الحصول علي بطن مشدود