يرغب الجميع فالحصول على بطن مشدود كما نرى فالتلفاز
او على و سائل التواصل هنالك عدة طرق للوصول لبطن مشدود اكثرها رواج
وهى الرياضه التي تعتبر سر من اسرار الرشاقة هنالك عدة تمارين رياضية
تساعدك للوصول للبطن المشدود منها التمرين المعتاد للبطن و عدة تمارين اخري
ويعتبر النظام الغذائى الصحى هو المصدر الاول للوصول للبطن المشدود بجانب ممارسه الرياضة
ويترتب هذا فعدة اطعمة =تحتوى على سعرات حراريه منخفضة و معدل دهنى قليل
منها الفواكة بشكل عام و الخضروات التي تحتوى على كم بروتينى هائل
وتعتبر سلطة الدجاج و يطلق عليها البعض ب سيزر هى الاكثر رواج فعالم التغذيه
كذلك الرياضة ركن اساسى كالجرى بالهرولة او رفع الاثقال او العجله
تتسبب فخسارة كم كبير من السعرات و الدهون مما يساعد على الوصول لبطن مشدود
وجسد رشيق ملئ بالعضلات
تمارين شد البطن
اسرار الحصول على بطن مشدود
تمرين شد البطن