كيفية ازالة الكرش للرجال , تخلص من الكرش في 7 ايام

مش بس الستات و البنات هما اللي بيعانو من مشكله الكرش و البطن العاليه اللي كمان
بتديهم مظهر مش جذاب او حلو عشان كده بيكرهوا اغلب اللبس اللي بيبين شكل الكرش
الظاهر جدا جدا و اغلب و قت الرجال بيبقى في الشغل و مبيبقاش عندة و قت للاكل الصحى و بيشتري
اكل جاهز مليان دهون و هى دى الاسباب =الرئيسى و ان كمان مبيعملش رياضه يوميه تحرق كل
الدهون البشعه دى و علية انه يعمل الاشياء دى و في اثناء اسبوع هيخس و هينزل كرشه  الصعب
دا اولا ان لازم تاكل الأغذيه الصحيه اللي تنفع جسمة و تكون غنيه بالألياف و كمان لازم تبعد عن بعض
العادات السيئه فالطعام و ياريت تحاول متاكلش الأكل علي دفعه و احده و بعد كده عليك بممارسة
التمارين الرياضيه جميع يوم و لو عايز تعمل تمرين هتلاقى من اروع التمارين الرياضيه الشهيره هى الكارديو
وتشرب كتير من السوائل و المايه و تتجنب طعام الأكل فو قت التوتر و الضغط.

طريقة ازاله الكرش للرجال

تخلص من الكرش ف7 ايام

طريقة ازاله الكروش للرجل










كيفية ازالة الكرش للرجال , تخلص من الكرش في 7 ايام