ما هي السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم , تنظيم سعرات الجسم الحراريه المناسبه للطول و الوزن

تختلف السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم من شخص لاخر حسب و زنه

 

وطولة و عمرة و السعرات الحرارية هى و حدة قياس الطاقة التي يحتاجها جسم

 

الانسان فالحركة و الوظائف الاساسية الازمة للحياة و يمتد جسم الانسان الطاقه

 

من خلاص الاطعمة =و المشروبات و لكن تختلف نوعيات الاطعمة =و المشروبات فالسعرات

 

الحرارية و يتم حساب السعرات الحرارية اللازمة للجسم فاليوم عن طريق المعادلة التاليه

 

بالنسبة للرجال : ١٠ × الوزن + ٦.٢٥ × الطول – ٥ × العمر بالسنوات + ٥

 

بالنسبة للنساء : ١٠ × الوزن + ٦.٢٥ × الطول – ٥ × العمر  – ١٦١

 

كما تختلف السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم باختلاف مستوى حركتة كالاتي

 

الاشخاص الذين لا يمارسون اي نشاط بدنى يحتاجون الي  ١٢٠٠ سعر حراري

 

الاشخاص الذين يمارسون نشاط بدنى قليل يحتاجون الى ١٣٧٥ سعر حراري

 

الاشخاص الذين يمارسون انشطة بدنية متوسطة يحتاجون الى ١٥٥٠ سعر حراري

 

الاشخاص الذين يمارسون انشطة بدنية كثيرة يحتاجون الي  ١٧٢٥ سعر حراري

 

الاشخاص الذين يمارسون انشطة كثيفة للغاية فيحتاجون الى ١٩٠٠ سعر حراري

 

ما هى السعرات الحراريه التي يحتاجها الجسم

تنظيم سعرات الجسم الحرارية المناسبة للطول و الوزن

ماهو السعر الحرارى الذي يحتاجة الجسم

 

 



 



 




ما هي السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم , تنظيم سعرات الجسم الحراريه المناسبه للطول و الوزن