الساعات الكافية للنوم , ماهي عدد الساعات الكافيه للنوم

النوم هو عامل اساسى لغذاء الجسم و لابد من نوم كافى جميع ليلة و الراحة التامة للجسم

 

من مجهود اليوم و لابد من النوم مبكرا قبل منتصف الليل هو اهم شيئ و وقت النوم هو الذي يؤثر

 

على الانسان و لابد من النوم العميق خلال الليل و اهم و قت للنوم هو اول خمس ساعات من بدايه النوم

 

فى هذة الفترة يسترخى الجسم جيدا لاعاده بناء طاقة حديثة ليوم جديد و لكن عدد الساعات الذي ينامها الانسان

 

بتخنلف من شخص لاخر و لكن الساعات المعتادة لنوم صحى هو من 7 الى 8 ساعات يوميا و لكن بتختلف حسب الاعمار

 

الطفل الاقل من ثلاثه شهور ينام من 14 الى 17 ساعة يوميا و الطفل من اربعه شهور الى سنتين ينام  من 11 الى 14 ساعه

 

يوميا  و من ست الى ثلاثه عشرة سنة ينام من 9 الى 10 ساعة يوميا و من ثمانى عشر الى خمس و عشرون سنه

 

يناموا 9 ساعات يوميا و سن الستين ينامون ما يعادل الى 7 ساعات يوميا و من سن الستين فيما فوق ينامون من 7 الي

 

8 ساعات يوميا و ذلك حفاظا على صحتهم النفسية و الجسدية و عدم ارهاق الجسم و النوم الكافى جميع ليله

 

الساعات الكافيه للنوم, ما هى عدد الساعات الكافية للنوم

الساعات الكافيه للنوم